HORMONIA

Ciklusszinkronizáló elvonulás - Tápláld a tested harmóniában a ciklusoddal

2025.04.25-04.27

Grand Maros Villa, Nagymaros

Használd ki hormonális ciklusod erejét a táplálkozás segítségével!

Csatlakozz hozzánk a nyugodt és festői Grand Maros birtokon egy elmélyült elvonulásra, amely a ciklusszinkronizálásra és a táplálkozásra összpontosít. Ez az exkluzív hétvége olyan nők számára készült, akik szeretnék jobban megérteni testük természetes ritmusait, optimalizálni közérzetüket, és megtanulni, hogyan táplálkozzanak a menstruációs ciklusukkal összhangban.

Miért érdemes részt venned az elvonuláson?

Eleged van az állandó fáradtságból, puffadásból, hangulatingadozásokból vagy sóvárgásokból? Szeretnéd energikusabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érezni magad, és jobban megérteni a tested működését? Ez az elvonulás lehetőséget ad arra, hogy:

- Megértsd tested természetes ciklusait, és együtt dolgozz velük, ne ellenük.

- Több energiád és jobb teljesítőképességed legyen a hormonális szükségleteidhez igazított étkezéssel.

- Természetes módon csökkentsd a PMS tüneteit, a puffadást és az emésztési panaszokat.

- Kialakíts egy személyre szabott táplálkozási tervet, amely hosszú távon támogatja az egészségedet.

- Élvezd az öngondoskodás, a pihenés és a közösség erejét egy lenyűgöző természeti környezetben.

Mit kaptok ettől a hétvégétől?

Szakértői műhelymunkák – Mélyebb megértést nyersz a ciklusszinkronizálásról és annak táplálkozással való kapcsolatáról.

Ciklusra szabott étrend – Megtapasztalhatod a ciklusod egyes szakaszaira szabott ételeket, amelyek energiát adnak és támogatják a hormonális egyensúlyt.


Közös főzés – Megtanulhatod, hogyan készíts egyszerű, finom és a ciklusodhoz igazodó ételeket.


Tudatos gyakorlatok – Finom mozgásformák, légzőgyakorlatok és relaxációs technikák a hormonális harmónia támogatására.


Támogató közösség – Kapcsolódj hozzád hasonló gondolkodású nőkhöz, osszátok meg tapasztalataitokat, és kapj személyes iránymutatást!

Milyen eredményeket érhetsz el, ha részt veszel az elvonuláson?

- Fokozott energia és szellemi frissesség a hónap folyamán.

- Hormonális egyensúlytalanságok és PMS tünetek csökkentése.

- Javuló emésztés és anyagcsere.

- Pihentetőbb alvás és alacsonyabb stressz-szint.

- Fenntartható, ciklusbarát táplálkozási és életmódbeli szokások.

- Önbizalom és mélyebb kapcsolat a testeddel.

Az elvonulás tökéletes választás számodra, ha:

  • Energia- és hangulatingadozásokkal vagy rendszertelen ciklussal küzdesz.

  • Szeretnéd megtanulni, hogyan tápláld a tested természetes és könnyed módon.

  • Tudományosan alátámasztott, holisztikus megközelítést keresel a hormonális egészséghez.

  • Egy önismereti, pihentető és fejlődést támogató hétvégére vágysz.

Kinek szól ez az elvonulás?

Tervezett program

2025.04.25. péntek:
Érkezés, rövid kerekasztal beszélgetés
2025.04.26. szombat:
1. előadás: A cirkadián ritmus és kortizol-egyensúllyal kapcsolatos előadás - avagy miért van jelentősége a megfelelő fénykörnyezetnek és alvás-ébrenlét ciklusunknak, valamint stresszkezelésnek a táplálkozási céljainkban?
 - A cirkadián ritmus működése, szerepe, támogatása
 - Reggeli rutin kiépítése és lépései, gyakorlatiasan
 - Kávé és koffeinbevitel – mikor, milyet, mennyit?
 - Esti rutin kiépítése és lépései, gyakorlatiasan
 - Alvás szerepe, alváshiány és fogyási célok akadályozása, női hormonális egyensúlytalanságokra kihegyezve
 - Megfelelő fénykörnyezet kialakítása
 - Melatonin szerepe
 - Gyógynövények és étrend-kiegészítők a cirkadián ritmus és alvás támogatására, valamint stresszkezelésre
 - Hogyan hat az egészséges cirkadián ritmus a testsúly-optimalizálási céljaidra?
 - Hogyan hat a stressz a szervezetünkre, milyen hatással van a krónikus stressz a testsúly-optimalizálásunkra?
 - Stresszkezelés és öngondoskodás lehetőségei (túl a meditáción)
 - Légzés, mint stresszkezelés 
2. előadás: táplálkozási alapok: makrotápanyagok 
 - Fehérjékről átfogóan:
 - Zsírokról átfogóan
 - Szénhidrátokról átfogóan
 3. előadás: Így épüljön fel a tányér + vércukor-támogató elvek - ezek alapján 'átnézzük' a vacsorát, alapanyagokat:
 - Hogyan épüljön fel a tányér?
 - Hormonegyensúly és vércukor-támogatás
 - Vércukor-optimalizálás alapjai - avagy az éhségkontroll kulcsa
 - Éhség-jóllakottság hormonok egyensúlya - anélkül, hogy kalóriákat számolnánk
 - Q&A
2025.04.27. vasárnap:
4. előadás: női ciklusunk támogatása a táplálkozás jegyében
- előzetes kérdőívezéssel feltérképezett hormonális egyensúlytalanságok, például: IR-PCOS, endometriózis, PMS tünetek stb.
-megelőzési célú étrendi tanácsok és táplálék-kiegészítők a női hormonegyensúly jegyében
5. előadás Szlameniczky Anna vezetésével
- betekintés a női szervek „titkos” területeibe különösképpen az emésztőrendszer rejtelmeibe és azzal kapcsolatos tünetekbe.
- Miként segíthet a Kriston-módszer?
- Ízelítő a Kriston-tornából
- A tünetek mögötti érzelmi mozgatórugók
Közös 'értékelő, kötetlen kérdezz-felelek

Az előadások között töltődj fel és lazíts!

- Szeretnél kikapcsolni és ellazulni? A szauna segít méregteleníteni, csökkenti a stresszt és feltölt energiával.

- Szívesen mozognál? Egy könnyed erdei séta vagy rövid  túra felfrissíti az elméd és segít kiszellőztetni a gondolataidat.

- Keresed a belső egyensúlyt? Jógázz vagy meditálj, hogy lecsendesedj és közelebb kerülj önmagadhoz!

- Egyszerűen csak pihennél? Találj egy csendes olvasósarkot, relaxálj a szabadban!.

Ne feledd! A Grand Maroson minden rólad szól – arról, hogy kiszakadj a mindennapokból, lelassulj, és új energiákkal térj haza.

Kikkel találkozhatsz az elvonuláson?

Az elvonulás szakmai vezetője, Győző-Molnár Anna (@gymanna_fit).
“A táplálkozástudomány iránti szenvedélyem egészen 2016-ig nyúlik vissza, amikor versenysportolóként arra törekedtem, hogy az étkezéseimből a lehető legtöbbet hozzam ki a teljesítményem fokozása érdekében. Ez az időszak azonban hormonális és emésztőrendszeri problémákhoz vezetett, amelyekre a hagyományos orvosi megoldások nem hoztak eredményt.                                                                                
Ekkor kezdtem el alternatív módszerek felé fordulni, és számos előadáson, valamint táplálkozási képzésen mélyítettem el a tudásomat, időközben elvégeztem a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karának Táplálkozástudományi MSc képzését is. Különösen a női hormonális egyensúly kérdései kezdtek foglalkoztatni, mivel a versenydiéta után ciklusproblémákkal szembesültem – ez vezetett el ahhoz, hogy mélyebben megértsem a táplálkozás és a női ciklus közötti összefüggéseket.
Olyan étkezési rendszeren dolgozom a vendégeimmel, amely fenntartható, és a hétköznapokba is kényelmesen beilleszthető, drasztikus lemondások nélkül, amelyeken keresztül eloszlathatom a táplálkozással kapcsolatos tévhiteket. Hiszek a tápanyagdús és feldolgozatlan ételek gyógyító erejében és abban, hogy a szélsőségek nem vezetnek hosszútávon jóra.”
"Szlameniczky Anna vagyok (@szanna.hu, 
weboldal: www.szanna.hu), Kriston Intim Torna tréner, termékenységtudat oktató és mentálhigiénés szakember-jelölt. 10 éve, három gyerek mellől építészmérnökből lettem az intim testrészek szakértője.
Az életemben megtapasztalt fájdalmas tünetek és téves információk szolgáltak üzemanyagul a változtatáshoz. Jó pár éve még én is szenvedtem menstruációs görcstől, emésztőrendszeri panaszoktól, SIBO-tól, szexuális elakadásoktól. Azt hittem, baj van velem. Mára pedig közel 2000 nőnek és férfinak segítettem abban, hogy belakják magukat gátjaikba, és abban, hogy a kismedencei szervek gondozása mindennapjaik természetes részévé váljon. Célom, hogy a testi és lelki harmónia mindenki számára elérhető legyen.
A hétvége keretében belekóstolhatsz a Kriston Intim Tornába, ahol ízelítőt kaphatsz a módszer alapjaiból és előnyeiből: változáshoz segít az emésztőrendszer kapcsán, helyreállítja a vizelet-, székletmegtartási gondokat, fokozza a termékenységet, javítja a nemi hormonok termelődését. A torna hatására az aranyér visszahúzódik, és fiatalossá tornázható az altest. A Kriston Intim Torna feszültségoldó folyamatai segítenek feltárni azon gátakat, amik akár tünetfenntartó forgatókönyvként működnek. Ennek eredménye gyakorta a gyors, megdöbbentő változások sora. Így szűnhet meg gyorsan az endometriózis, PCOS, gyulladási hajlam, mióma, ciszta, orgazmushiány, női hormon alulműködés, libidóhiány, menstruációs görcs, inkontinencia. A Kriston Intim Torna® tréning jóízű változásokhoz segít nőiességed megélése kapcsán. Az átalakulás új érzésekkel, és új hormonállapottal jár.
Saját tapasztalataimmal és szakmai tudásommal szeretnélek beveztni ebbe az intim és fontos témába, ösztönözve a tudatos testtudatosság kialakítására."

Helyszín:

Grand Maros, Nagymaros - A hely, ahol feltöltődsz és megújulsz
Ha valódi kikapcsolódásra vágysz, a Grand Maros tökéletes helyszín számodra. Itt kiszakadhatsz a mindennapi rohanásból, lelassulhatsz, és új energiával töltődhetsz fel egy gyönyörű, természetközeli környezetben.
Mi vár rád? Nyugodt, inspiráló tér, ahol végre magadra figyelhetsz. Kényelmes szállás, amely biztosítja a zavartalan pihenést. Gondosan megtervezett elvonulások – legyen szó jóga- és meditációs programokról, tudatos táplálkozásról vagy önismereti workshopokról –, hogy kiegyensúlyozottabbnak és energikusabbnak érezd magad. A Grand Maros több mint egy helyszín – egy élmény, amely segít újra kapcsolódni önmagaddal, feltöltődni és új lendületet venni az életedben.

Dátum:

04.25-04.27                    Péntektől vasárnapig

Program díja:

225.000 Ft, mely tartalmazza az előadásokon történő részvételt, szállást 2 éjszakára, 7x étkezést

MOST ÁPRILIS 5-IG 20%-OS KEDVEZMÉNNYEL, 180 000 FT-ÉRT TUDJÁTOK BIZTOSÍTANI A HELYETEKET!

A program támogatója:

Itt az alkalom, hogy kezedbe vedd az egészséged irányítását és minden nap a legjobban érezd magad. Kattints az alábbi gombra, és csatlakozz hozzánk egy egészségesebb, energikusabb élet felé vezető úton.

KÉRJ INGYENES KONZULTÁCIÓT !

Szeretnéd tudni, hogy neked való-e ez a program? Töltsd ki az alábbi rövid űrlapot, és egyeztetünk veled egy ingyenes online konzultációt, ahol:

  • Felteheted kérdéseidet közvetlenül a program szakértőinek

    Átbeszéljük, pontosan milyen kihívásokkal küzdesz

    Személyre szabott tanácsokat kaphatsz már a konzultáción

    Eldöntheted, megfelelő-e számodra a HORMONIA program

A konzultáció teljesen ingyenes és nem jár semmilyen kötelezettséggel.

Természetesen kereshettek minket egyéb elérhetőségeinken is:
villagrandmaros@gmail.com
+36 30 7799 488
@villagrandmaros